co na redukcję

[...] ,że to mało( wg wzorów powinno być ok 2800) - ale w zupełności wystarcza mi dla normalnego , zdrowego funkcjonowania. Obcięcie węgli i zmniejszenie kaloryczności powoduje redukcję , podwyższenie węgli i kaloryczności powoduje "zalewanie". Podbicie lub redukcja tłuszczy - ? nie zauważyłem różnic , ale też i nie stosowałem długotrwale. Archibald [...]

Katabolzim zawsze bedzie ci towarzyszył przy redukcji możesz go tylko ograniczyć. Masz Diete Redukcyjną ? Wliczyłeś w bilans klaoryczny to Carbo ? po co je pijesz przed Bieganiem i po Bieganiu skoro robisz redukcje ?? HMB sobie DARUJ i Kup BCAA najtaniej wychodza Olimpa Mega Capsy 1250 i bierz 0,1 grama na kg masy ciala przed i po treningu Jeśli [...]

Wlasnie o to pytam tez. Podejrzewam ze dobra redukcja z tak zachwalanym clenem przy tym bfie ktory mi zostal do spalenia, do zadowalajacego mnie efektu potrwalaby nie wiecej niz miesiac - poltora. Przez ten czas moze z czyms na mase daloby sie zrobic cos z miesniami, skonczyc redukcje i cisnac jak najbardziej mozliwa, "czysta" mase. Nie chce miec [...]

Jeszcze mam pytanie odnośnie... brzucha. Zawsze miałem oponkę która nie była zbytnio widoczna lecz ostatnio zauważyłem że brzuch naprawdę mi urósł (188cm wzrost w pasie 94cm) ale w krótkiej trochę obcisłej koszulce brzuch lekko się rysuje tzn słabo go widać. I teraz przy masowaniu będzie rósł i rósł więc troszkę zaczynam obawiać się tego fatu, nie [...]

[...] jest moją pietą achillesową. Staram się jeść mądrzej i lepsze produkty ale jeszcze nigdy uporządkowanej diety nie prowadziłem co o dziwo i tak pozwoliło na dość znaczną redukcję wagi. Pytasz się co brałem? Chyba szybciej będzie napisać czego nie stosowałem :-D Na początku brałem Thermo Speed Extreme, L Karnitynę, potem eksperymentowałem z [...]

[...] mi estro do połowy w dawce ok 170mg tydz ( test 420mg/tydz ) to jest sens dalej go używać czy może warto zostawić na mase i dodać coś metki do podniesienia estro. Teraz planuje redukcję i dodanie mastera . Nic chyba nie stoi na przeszkodzie ? /SFD/2022/4/20/16d18986169a46bcb5dd7fdd754df5cd.jpg Zmieniony przez - Egon33 w dniu 2022-04-20 19:35:01

LOW CARBO dopuszcza 100g na dobę a CDK dopuszcza 100g na dobę itp. zaleca się redukcję w obu jak najmniej węgli ?????? a co do 700 kcal to sam ryż co podałeś ma od 450-550 kcal a nie 322

hot z mojej strony to zadna krytyka. popieram pomysl relacji bo to ciekawa opcja oby sie nie skonczyla po 2 dniach. co do mojego postu wyzej chodzi o to ze nie wierze w te pomiary na swoim jak i Twoim przykladzie co do sylwetki startowej to kazdy od czegos zaczyna i trzeba to uszanowac nie kazdy ma gen ze pierwsza bombe bierze przy 100 kg i 50 w [...]

100 co 2 dzien tez nic nie da?? to jak bys mi radzil rozpisac ten cykl? dzisiaj jest 10.06 i juz pierwszy shot poszedl... planuje redukcje pociagnac do 10.09... nie mam za duzo bf jeszcze zeby skorzystac z mastera? mam 3 flaki propa 100mg/ml 3 npp 100mgml i 1 mastera 1mgml... co trzeba to dokupie i jak zobacze ze faktyczine idzie master a nie co [...]

Jeśli ma zapotrzebowanie na 2800 to te 2200 będzie ok Chociaż obstawiam również że się pomylił bo na 2500 redukują dziewczyny po 70 kgJak ma 2800 to 2200 bedzie ok?chyba zarujesz..zaraz nie będzie miał z czego ucinać No to jaki minus się robi jak zaczyna się redu ? Bo ja zawsze rozpisuje sztywno -500 no chyba że ktoś waży 55 kg i ma 155 wzrosty [...]

Jeśli ma zapotrzebowanie na 2800 to te 2200 będzie ok Chociaż obstawiam również że się pomylił bo na 2500 redukują dziewczyny po 70 kgJak ma 2800 to 2200 bedzie ok?chyba zarujesz..zaraz nie będzie miał z czego ucinać No to jaki minus się robi jak zaczyna się redu ? Bo ja zawsze rozpisuje sztywno -500 no chyba że ktoś waży 55 kg i ma 155 wzrosty [...]

Lepiej nie porywać się od razu na dużą redukcję węgli, co by mięcha nie popalić i zepsuć metabolizmu. I tak tych węgli jest tyle co kot napłakał w diecie.

Zdjec teraz nie wrzuce bo nie mam kabla, no owszem, beben troche jest no ale normalne na masie, redukcje bede robic dopiero od kwietnia. Czyli odradzasz 2x w tygodniu, zdam sie na ciebie. Ale w takim razie co polecasz?

Mi też się nie podoba. Nogi, brzuch, plecy do poprawy. Przed tym jeszcze redukcje zrobić. Barki dobre, łapa ogólnie, może wymiary są ale mi się nie podoba. Weźcie się ogarnijcie pajace, bo z tego co czytam to chyba macie mózg w łapie. Łapa się nie liczy, a jeśli twoim zdaniem tak jest to chyba się z blokersami wychowałeś. Po drugo idź powiedz to [...]

Ja tu każdą wypiskę kontroluje a nie że nikt nie zagląda %-) Spadek może być przez to że w jeden dzień miałem 3000kcal i z dnia na dzień dałeś 500kcal mniej, uciąłeś 150g węgli, a co za tym idzie sporo wody. Wrzuć trening do oceny. Trochę syfu też masz w diecie jeśli chodzi o redukcję :)

[...] szablonowa, każdego dnia będzie inaczej wyglądać. Zdjęcie wrzuciłem. Te 15% bf orientacyjnie podałem, może być mniej, z resztą, sami oceńcie :). Czy jest sens przy obecnej wadze i sylwetce jak widzicie na zdjęciu robić w ogóle redukcję? /SFD/2017/1/15/0417a8485ea44b02aa6b4d10e9430562.jpg Zmieniony przez - thorvarg w dniu 2017-01-15 14:05:12

[...] ale przez najbliższe 3-4 tyg jestem bez siłowni, tylko gumy oporowe. Ciągnąć dalej ta masę wyłącznie na gumach, czy efektu będą słabe? Czy może pociągnąć jeszcze ten miesiąc redukcję i zredukować pozostały FAT z brzucha? Boje się że obciążenia na gumach będą małe i bardziej zlapie tłuszcz niż jakieś mięśnie Zmieniony przez - michals19s w dniu [...]

zalany jestes strasznie nie ma co oceniac bo miesni brak , jak zrobisz redukcje to 80 kg to wszystko co bedzie na blacie a miesni masz malo wiec wrocisz do punktu wyjscia , zglos sie do kogos kto ma odpowiednia wiedze bo nic przez te 2 lata nie zrobiles zeby ulozyl ci diete/trening na forum jest sporo takich osob i zacznij dzialac bo czas to [...]

Powiem tak co do bieżni jestem przyszłym fizjoterapeutą i mój wykładowca dosłownie pluje na to , niszczy kolana bieganie po takiej samej powierzchni jest porostu niezdrowe lepszy plener. i nigdy ale to nigdy nie rób aerobów przed siłowym zawsze siłowy+aeroby między treningami możesz sobie wypić bcaa. Rowerek Ci naprawde wystarczy ( nie przesadzaj [...]

witaj, sam rok temu przechyliłem redukcje, schudłem tylko/aż 16 kg, z 92->76, Ciebie czeka z 20 kg więcej. Tak jak pisano wcześniej zacznij od skomponowania diety, na początek 3000 kcal w dzień treningowy i 2700 DNT, 200 gr białka/50-100 tłuszcze/ reszta węglowodany. Węglowodany złożone 80-90% reszta proste rano/po treningu. Potem co 2-3 [...]